老眼回復トレーニング（実践編）

老眼予防のための気軽にできる調節訓練

１．目の前１５センチの位置に、人差し指かボールペンなどを立ててその先端を見る。ピンボケでも構いません。

２．できるだけ遠くのもの（５メートル以上、遠ければ遠いほどよい）を見る。この時、目と目の間とペン先と遠くの目標が一直線に並ぶようにする。

３．１と２を繰り返す（約１秒間隔、２０往復。計約４０秒）。

４．このトレーニングを１日４回以上やる。

５．近視や乱視、遠視で眼鏡やコンタクトレンズを使用している人は、使用したままでトレーニングする。

　このサイトの管理者である私も、５４歳。老眼もかなり進行してきました。福与先生の本にある上記の調節訓練を始めて１ヶ月が経過しました。裸眼で辛かった新聞も老眼鏡無しで読めるようになり、また疲れ目も感じることが少なくなったような気がします。
　実施しても個人差があるとは思いますが、お金もかからず手軽な老眼防止方法だと思います。もうすこし詳しくご覧になりたい方は、福与先生の本をお読み下さい。