睡眠不足は目の大敵

　睡眠不足は、体のさまざまなところに障害を引き起こします。疲れ目など、目にさまざまなトラブルを引き起こします原因にもなります。こうした、危険因子をを避けるためにも、十分な睡眠が必要です。

年齢を重ねると、深い睡眠を得にくくなるようです。これは、メラトニン（脳内伝達物資でホルモンの一種）の働きとの関係が有力視されていて、年齢とともに分泌量が減るためです。
しかし、適度な運動や日光へあたることで、分泌量を高めることができます。少しでも老化を遅らせるには、適度な運動と睡眠はどうしても必要になるでしょう。