老眼鏡の前に！老眼と老眼予防

トレーニングで老眼が回復する？

2006-05-04T15:00:00Z

●老眼は予防できない。
●老眼は治すことができない。
●老眼は老化現象だから、進むのは当たり前．．．。
というのが常識です。
（眼科医療の進歩で、ＬＡＳＩＫが老眼治療手術を可能にするかもしれませんが．．．）

でも、目を動かす訓練で老眼の進行を遅らすこと、回復することはできないのでしょうか？
ずいぶん昔になりますが、中学生のころ近視の予防に近くと遠くを交互に見る訓練をした覚えがあります。毛様体や水晶体の働きで近くや遠くにピントを合わせることにより、その機能を鍛えることを目的とした訓練です。
これと同様なことが老眼にも効果があると提唱されている眼科医がおられます。老眼鏡をかけるまえに試してみる価値がありそうです。

老眼回復トレーニング（理論編）

2006-05-01T14:49:50Z

　老眼は水晶体と毛様体の動きが悪くなるために、近くにピントを合わせられなくなる状態なので、何とかしてそれらの動きを良くできればいいわけです。関節でも筋肉でも、体の中の「動きの悪い部分」を良くする方法は、たいていの場合「なるべく動かしてやる」ことに決まっています。
　目も体の一部ですから、きっと動かしてやればいいはずです。
　ただ、毛様筋は手足の筋肉とは別のタイプの筋肉で、胃や腸の筋肉と同じ仲間であるため自分の意思で直接動かすことができません。
しかし、毛様筋は遠くを見ればリラックスするし、近くを見れば緊張するため、間接的ではありますが自分の意思で動かせます。したがって、水晶体も自分の意思で動かせるのです。
　そうと分かれば話は簡単です。できるだけ遠くとできるだけ近くを繰り返し見れば、毛様筋と水晶体は最大限の運動をするはずです。

　次の問題は、運動の量をどのくらいにするか、という点です。体のトレーニングはたいていの場合、量を増やせば効果も上がります。しかし、考えてみてください。あなたも経験があると思いますが、どんなに簡単なことでも長期にわたって１日５分以上継続するのはほとんど不可能です。
もう一つ問題になるのは、何か道具を必要とするかです。特別な道具を必要としないことが条件です。

福与　貴秀　著　「老眼―治らないとあきらめていませんか？」より抜粋

老眼回復トレーニング（実践編）

2006-04-30T15:00:00Z

老眼予防のための気軽にできる調節訓練

１．目の前１５センチの位置に、人差し指かボールペンなどを立ててその先端を見る。ピンボケでも構いません。

２．できるだけ遠くのもの（５メートル以上、遠ければ遠いほどよい）を見る。この時、目と目の間とペン先と遠くの目標が一直線に並ぶようにする。

３．１と２を繰り返す（約１秒間隔、２０往復。計約４０秒）。

４．このトレーニングを１日４回以上やる。

５．近視や乱視、遠視で眼鏡やコンタクトレンズを使用している人は、使用したままでトレーニングする。

福与　貴秀　著　「老眼―治らないとあきらめていませんか？」より抜粋

　このサイトの管理者である私も、５４歳。老眼もかなり進行してきました。福与先生の本にある上記の調節訓練を始めて１ヶ月が経過しました。裸眼で辛かった新聞も老眼鏡無しで読めるようになり、また疲れ目も感じることが少なくなったような気がします。
　実施しても個人差があるとは思いますが、お金もかからず手軽な老眼防止方法だと思います。もうすこし詳しくご覧になりたい方は、福与先生の本をお読み下さい。

いつでも、どこでもすぐできる、手にひら当て

2006-04-05T02:00:00Z

　両手をこすり合わせて、あたたかくなった両手のひらで両目の上を軽く覆います。何も見ないで、目に力がはいっていない状態でリラックスします。私も、「目が疲れたな」と感じたら、最初に行う回復法です。

冷やすより温める！

2006-04-05T01:00:00Z

　目が疲れたと感じたとき、がんがん冷やして回復させようとしていた人が多いのでは？
ひんやりして気持ちがいいのは確かですけど、目を温める方が効果が高いのです。ジンワリと温めるのが目の疲れの回復には大きな効果があります。

●タオルを熱い湯ににたし、しぼってむしタオルを作ります。これを両目の上にのせて、体温と同じくらいになるまでじっくりと目を温めます。

むしタオルが作れないときは使い捨てカイロで代用できますが、乾熱タイプよりむしタオルのように蒸気を発する湿熱タイプが効果的です。

ビタミンＡ

2006-03-05T03:59:59Z

　ビタミンＡは、「目のビタミン」とも呼ばれ、角膜や網膜の細胞、粘膜を正常な状態に保ち、涙の量を一定に保つなど目を活性化する働きがあります。
　ビタミンＡが不足すると、暗いところで視力が落ちる夜盲症になることは古くから知られており、その他、ドライアイの原因にもなります。

ビタミンＡは、「レチノール」として動物性食品であるレバーやうなぎに含まれ、植物性食品に含まれる「β-カロチン」はニンジン、ほうれん草、かぼちゃ、春菊、小松菜などがあります。

阪神タイガースの金本選手ご用達　ビタミンＡ、Ｃ、Ｅ
現在フルイニング出場記録更新中の阪神タイガースの金本選手（３６歳）のスポーツ選手としての体をつくりあげたサプリメントをそのまま一般ユーザー向けにしたそうです。

ビタミンＣ

2006-03-05T03:59:58Z

　ビタミンＣは水晶体の透明度を保ち、細菌などから目を守り、目をリフレッシュさせる働きがあります。また、加齢性白内障の予防効果が期待できます。そして、ビタミンＣや野菜や果物に含まれるカロテン類は活性酸素の働きを抑え、網膜や血管、色素細胞の酸化を防ぎます。

ビタミンＣは水溶性で熱に弱いので、野菜などはサラダや短時間で調理する等の工夫が必要です。ただ、かぼちゃやいも類に含まれるビタミンＣは比較的熱に強いので、調理を工夫して上手に摂取しましょう。

ビタミンＥ

2006-03-05T03:59:57Z

　ビタミンＥは老化を防ぎ、若さを保つ「若返りのビタミン」です。ビタミンＥの主な働きは、動脈硬化の原因となる脂質の過酸化を予防し、コレステロールを抑制します。また、体を活性化して目に活力を与えます。
４０歳を過ぎて、疲れ目や老眼が気になる場合は、積極的に摂取したほうがいいでしょう。

ビタミンＢ郡（ビタミンＢ1、Ｂ12）

2006-03-05T03:59:55Z

ビタミンＢ郡は、タンパク質や糖質の吸収を良くし、細胞の成長と再生力を高めることで老化を防止します。ビタミンＢ1の不足で起こる病気として、「脚気」があげられますが目にも悪影響を及ぼします。また、ビタミンＢ12が不足すると、皮膚や粘膜が爛れたり炎症を起こします。角膜や結膜に炎症が起これば、目に大きな影響を及ぼします。

　ビタミンＢ1やＢ12は、水溶性であるために、せっかく摂取しても汗や尿として排出されやすく、体に貯蔵がききません。また、食品の含有量も少なく摂取しにくくもあります。外食の多い一人暮らしでは、必要量を摂取できないことが多く、視力低下や眼精疲労の原因になったりします。

ビタミンＢ2

2006-03-05T03:59:54Z

　ビタミンＢ2は特に脂肪の代謝に必要なビタミンです。皮膚や粘膜を守る栄養素として重要な働きをしています。特に、疲れ目などで起こる目の充血効果があり、視力向上にも有効に働きます。

　水溶性のビタミンですが、意外と水や酸に強く、調理の際の損失が少ないと考えられています。ただし、アルカリや紫外線に弱く、日光に当たると壊れる性質があります。

キチン・キトサン

2006-03-05T03:59:50Z

　キチン・キトサンは、カニやエビなどの甲殻類の殻や貝殻、イカの軟骨などに含まれる動物性の食物繊維です。キチン・キトサンが注目されたのは、食物繊維として安全性が高く、病原性細菌（大腸菌やブドウ球菌など）に対する抗菌作用や有害物質を排泄する手助けをし、免疫力や治癒力を高める働きが明らかになったからです。
　目に対しては、眼精疲労、白内障、黄斑変性症などによって起こる視力低下を改善する働きや、抗菌作用による目の病気を予防する働きが認められています。

ポリフェノール

2006-03-05T03:59:48Z

　ポリフェノールは、フラボノール、イソフラボン、タンニン、カテキン、ケルセチン、アントシアニンなど植物が光合成を行うときにできる物質の総称です。ポリフェノールには、優れた抗酸化作用が生活習慣病の予防と改善への効果が認めれています。
このような、生活習慣病の予防、つまり動脈硬化の原因であるコレステロールの酸化を防ぐ効果は目にとっても有用です。

外出時にはサングラス

2006-03-04T23:59:59Z

　サングラスは、太陽の強烈な紫外線から目を保護してくれます。太陽の紫外線（ＵＶ）は、人体に有害ですが、特に光が強い場合は目にも有害に作用します。

白内障などの加齢に伴う目に病気には、紫外線も有害に作用し注意が必要です。日差しが強いときだけでなく、外出のときはサングラスをかけるよう心がけましょう。

掛け替え無しに遠くも近くも良く見える！お洒落な偏光シニアサングラス♪
　最新流行の人気のあるファッションサングラスと老眼鏡のコラボレーションです。枠にはお洒落な高級眼鏡素材のアセテートシートを採用。定評があり、人気のあるヨーロピアンデザインです。ベースのレンズは偏光度、紫外線カット率ともに９９％以上ある、高機能・偏光レンズ。そのレンズの裏側下部に非球面の老眼鏡を張り合わせたそうです。掛けて鏡を見ると驚きですが、なんと、よくよく見ないと老眼部分が判りません！このサングラスを掛けて颯爽とお出かけ下さい。近くも遠くもハッキリ見え、とても便利ですね。

睡眠不足は目の大敵

2006-03-04T23:55:58Z

　睡眠不足は、体のさまざまなところに障害を引き起こします。疲れ目など、目にさまざまなトラブルを引き起こします原因にもなります。こうした、危険因子をを避けるためにも、十分な睡眠が必要です。

年齢を重ねると、深い睡眠を得にくくなるようです。これは、メラトニン（脳内伝達物資でホルモンの一種）の働きとの関係が有力視されていて、年齢とともに分泌量が減るためです。
しかし、適度な運動や日光へあたることで、分泌量を高めることができます。少しでも老化を遅らせるには、適度な運動と睡眠はどうしても必要になるでしょう。

タバコも目に悪い！

2006-03-04T23:55:56Z

　タバコの煙は多くの有害物質を含んでいます。

喫煙はこの有害物質の影響で、視神経の血液の循環を悪くします。また、副流煙による間接喫煙はたばこを吸っている本人以上に、まわりの人に害を及ぼすといわれています。